Probiotice, enzime digestive, fibre și plante pentru ficat: cum îți susții digestia și microbiomul cu suplimente alese pe criterii științifice, nu pe promisiuni de marketing.
56 articole · pagina 3 din 3
Digestie & Detox
Uleiul de oregano are un efect antimicrobian real, studiat pe candida, SIBO și paraziți intestinali. Vezi ce arată dovezile, dozele corecte, durata curei și precauțiile importante.
Digestie & Detox
L-glutamina este aminoacidul preferat de celulele intestinului subțire. Vezi ce spun dovezile despre mucoasa intestinală, „leaky gut", recuperarea sportivilor, dozele uzuale și când nu se recomandă.
Digestie & Detox
Prebioticele sunt hrana bacteriilor bune din intestin. Vezi diferența dintre inulină, FOS și GOS, sursele alimentare bogate în fibre, dozele corecte și cum le introduci treptat fără balonare.
Digestie & Detox
Cure „detox", sucuri miraculoase și ceaiuri care „elimină toxinele" — cât din toate astea e marketing? Separăm mitul de realitate și vedem ce susține cu adevărat organele care te detoxifică.
Digestie & Detox
Psyllium este una dintre cele mai bine studiate fibre, cu efecte pe tranzit, colesterol și glicemie. Vezi diferența dintre fibre solubile și insolubile și cum începi corect, cu hidratare obligatorie.
Digestie & Detox
Armurariul e cel mai cunoscut „remediu pentru ficat", dar ce spun de fapt dovezile? Analizăm silimarina onest: unde ajută, formele cu absorbție mai bună, dozele uzuale și limitele reale.
Digestie & Detox
Enzimele digestive nu sunt un panaceu, dar în situații precise pot face o diferență reală. Vezi ce conțin, când merită luate, cum se administrează și când balonarea cere de fapt un consult.
Digestie & Detox
Ce înseamnă cu adevărat o „tulpină" de probiotic, cât de mulți CFU sunt realiști, ce dovezi există pe indicații concrete și cum păstrezi corect un supliment ca să merite banii.